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人體一日需喝每公斤體重乘以30毫升水分,卻有不少人以含糖飲料、咖啡、茶飲來補水,體內水生態恐失衡。營養師表示,飲料不能取代水,尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用,運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者,需用更多白開水補回,純喝水才能達到水平衡。

一名28歲輕熟女體態標準,身高165公分、體重55公斤,一日應喝1650毫升水分,但她不愛喝水,每日只喝含糖飲料1000毫升,從學生時期開始養成的壞習慣,造成她體內膽固醇超標帶來健康風險,花了一段時間戒除糖「癮」,膽固醇值才回復正常。

榮新診所營養師李婉萍表示,標準一日需水量不包括含糖飲料,但隨著現代人不愛喝水,喝一半水配一半無糖飲料,如無糖咖啡、茶等仍在可接受範圍內,卻不建議全以飲料代替,但含咖啡因的飲品會利尿,喝下將流失更多水分,提醒仍需喝純水補足。

亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出,當飲品讓身體流失水分,一般人會啟動身體正常機制、自然補水,但有些人並不會感到口渴,位於頸部的血管壓力感知器傳達到大腦時,如老年人自律神經功能退化,可能較不易感到口渴,但體內其實是缺水狀態。

有些族群更要多喝水補充,李婉萍說,如痛風病人喝下茶飲、咖啡後,利尿會使尿酸升高、有腎結石因茶、咖啡的草酸成分將影響結石情形,甚至工作量大的勞動者,一到夏天脫水嚴重,早上體重與晚上相差5公斤,這些人喝了有咖啡因、酒精的飲料都須再補水,多出每日應喝的水量。

而喝含糖飲料也不如開水解渴,彭渝森說,含糖飲料喝下血糖會短暫上升,腦部下視丘會傳達訊息,當血液中糖分升高,血液中溶質濃度增加,就會引發口渴,因此喝含糖飲料反而越喝越渴,解渴還是喝水較佳。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議,喝水可選好時機,如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,又當排尿時發現尿液顏色變深,就是身體缺水警訊。

傑出屏東子弟、美國克萊本藝術學院專屬鋼琴家蔡宇明博士,首度回到台灣家鄉巡迴演出,廿四日晚上七時卅分,將在屏東語音聊天藝術館舉辦「Hommage致敬」音樂會,透過演奏蕭邦、李斯特、蓋希文與台灣作曲家蕭泰然、江文也等大師經典作品,帶給鄉親豐富而獨特的音樂饗宴。

父親蔡靜輝是屏東人,蔡宇明出生與成長在美國德州,五歲開始學鋼琴,榮獲多項獎項,師事音樂大師馬克杜蘭德,並取得加拿大蒙特利爾大學博士學位。

蔡宇明目前擔任克萊本藝術學院專屬鋼琴家及Ensemble75室內樂的藝術總監,多年來鑽研現代音樂及歌劇改編曲目,已發行多張個人鋼琴專輯,受到廣大觀眾喜愛。

屏東縣文化處長吳錦發表示,蔡宇明博士這次跟著父母親回到台灣完成家鄉巡演的夢想,繼台北兩廳院、桃園中原大學等場次後,他堅持要安排故鄉屏東場次演出,且演奏台灣作曲家蕭泰然、江文也等大師作品,表達對於家鄉的情懷。音樂會取名「Hommage致敬」就是向台灣故鄉與傑出作曲家致敬,相關資訊請洽兩廳院售票系統。

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